مساؤكما الأسعد
أخواي / عبد السلام ويافا ..
صدقت أخي عبد السلام كثيرا ما أفعلها ، ظنا مني أن الكل محيط بالأسماء والمصطلحات الرياضية ..
السكوات هو مجموعة تمارين لكن أحد أبسط صور السكوات وأهمها .. سكوات الباليه ..
الوقوف باستقامة
المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين
وأن تثني ركبتيك على مهل وأنت تنزل بجذعك تدريجيا حتى يكون فخذاك متوازيا مع الأرض أي في خط مواز ..
مع الحفاظ على ارتفاع الصدر واستقامة الظهر
ثم تدفع بكعبيك للعودة لوضع البداية وتكرر التمرين ما استطعت .. هذه أبسط وأهم صور السكوات ..
أما يا يافا تمرين العصا الذي أخبرتك به صدقني أشبه بلعبة وتسلية لا تأخد جهدا بقدر ماهي ممتعة أو هكذا أظن ..
ثم تعرفين يايافا حتى أخواتي ضقن بي ذرعا ، وأنا أرشدهن كل واحدة وما تحتاجه بعد أن أعاين وأتفحصهن .. ههههه
لكما الشكر على تحملي ..
كونا بخير ورخاء