منذ فترة وأنا أبحث عن تمارين العصا بفيديو غير خادش بأداء من قبل رجل .. وأخيرا وجدث.. هذه التمارين كما سبق وأخبرتكم سهلة وممتعة ومفيدة جدا .. https://youtu.be/9m94Woeuv9s?si=n5D3uWvWOEWzFxTd