[راحيل الأيسر]

العادات الصحية التي تعد ضمن نصائح مهمة للسيدات بعد سن الأربعين، تشمل ما يلي:

أخذ القسط الكافي من النوم
يجب أخذ قسط كافي من النوم وهو ما يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يومياً، يجب كذلك تثبيت ميعاد الاستيقاظ يومياً حتى في أيام العطلات، لأن ذلك يساعد الجسم على تنظيم طاقته الداخلية، كما يساعد في نهاية اليوم على النوم العميق.
( هع هع في المشمش )

يجب أيضاً فهم الساعة البيولوجية للجسم ، حيث هناك أوقات يكون نشاط الجسد فيها في قمته، يجب استغلال هذه الأوقات المفعمة بالطاقة لإنجاز أعمالك، وتكون ذروة النشاط في منتصف النهار وبداية فترة المساء، ويقل النشاط تدريجياً حتى مرحلة ما قبل النوم.

وبعد نصيحة
أخذ القسط الكافي من النوم ..
التخلص من الوزن الزائد
الابتعاد عن التدخين .. ( كما هو مكتوب نقلته لكم )
ممارسة بعض الألعاب الترفيهية
الابتعاد عن الضغوط والأعباء
ممارسة الرياضة ..