كيف نحرك الأمعاء لمرضى القولون اشرب 3–4 لترات من الماء يوميًا • أضف الألياف مثل بذور الشيا أو قشور السيليوم • استخدم سترات المغنيسيوم • أضف فيتامين c • جرّب المُليّنات الطبيعية (مثل أكسيد المغنيسيوم)