[سلمى رشيد]

الحركة والنشاط ضروريان لنساء سن اليأس


وجدت دراسة أن النساء اللواتي وصلن لسن اليأس ويقمن بأعمال تتطلب الجلوس لعدة ساعات في النهار، إذا مشين أو ركبن الدراجة الهوائية لربع ساعة يومياً فإنهن يستعدن لياقتهن البدنية السابقة.

وقسم الباحثون 460 امرأة إلى 4 مجموعات حيث طلب من الأولى عدم القيام بأي مجهود، والثانية المشي أو ركوب الدراجة الهوائية ل 72دقيقة، والثالثة ل 135 دقيقة والرابعة 191 دقيقة في اليوم.

وحسب الدراسة التي نشرت في العدد الاخير من “أمريكان مديكال أسوشييشان” فإن النساء اللواتي ينتمين إلى المجموعة الرابعة واللواتي مارسن الرياضة لفترة 191 دقيقة استعدن لياقتهن البدنية السابقة وهو ما كان متوقعاً، في حين تفاوتت نسبة التحسن بالنسبة إلى المجموعات الثلاث الاخرى حسب درجة النشاط التي بذلنها.

وقال الدكتور تيموثي تشيرش من مركز أبحاث “بننغتون بايومديكال” الطبي في باتون روج في لوس انجلوس “المثير للدهشة أن الفئة التي قامت بأقل نشاط رياضي تحسن مستوى لياقتها بشكل كبير”.

وأضاف تشيرش “ننصح بالمشي لنصف ساعة يومياً وبمعدل لا يقل عن 5 مرات في الاسبوع”، مشيراً إلى أن “الدراسة التي أجريناها تشير إلى أن المشي حتى لربع ساعة في اليوم أفضل من لا شيء”.